jak wage

Jednorazowy wyskok krzywdy Ci nie zrbi jak poza nim trzymasz dobre odżywianie. Co do sylwetki zależy kto jak wygląda, na początku są szybkie efekty z czasem będą one coraz mniej zauważalne jak osiągniesz już jakiś próg. Ale ok 2 tygodnie obserwując lustro, wagę pomiary powinno się zauważyć.

13,4 to nie za dużo jak na bf, ale spójrzmy na wagę mArc'a - tj 61 kg, a przy 178 cm to te 13,4% już nawet średnio nie wygląda. Porządna dieta, porządne ćwiczenia i forma na czerwiec będzie ;) Masuj do grudnia, później zajmuj się rekompozycją :)

Wage do produktów masz na allegro. Ja za swoją dałem już nie pamietam ale coś koło 20 zł i waży jak talala. Warto mieć bo na oko to zazwyczaj wychodzi inaczej niz powinno.

[...] kuchenną a tak bez ilości wagowych to nie ma sensu bo to i tak wam ani mi nic to nie powie:) Konik ja spróbuje treningiem domatora coś zdziałać bo nie mam szans na siłkę jak widzicie z czasem krucho dlatego dopiero teraz pisze. Mam jakąś prowizoryczną sztangę prostą taką samoróbkę jak się tym nie skrzywdzę to będzie dobrze:P wiec w [...]

[...] pochylony do dolu... a z ciezarem musze uwazac bo wraz ze zwiekszeniem cisnienia moze mi pęknąć siatkowka a wtedy bylbym niewidomy, a tego bym nie chcial :X staram sie spac jak najwiecej moge w tygodniu 6-7h a w weekendy i dni wolne nawet 12h jezeli chodzi o plan treningowy to nigdzie spisanego nie mam: zmieniam co jakis czas cwiczenia ale [...]

[...] To powinno Ci pomoc. - no to za miesiac na bica bedzie tyrał wiecej niz na klate mam 14 lat - masz jeszcze czas na siłownie... nie katuj sie tak od "dziecka" jak jzu chcesz cwiczyc to nie szarzuj z ciezarami i nei przykładaj do nich tak duza wage - nie ma sensu... Nie biore nic ani nie stosuje żadnej diety jedynie jakiśjogurt i [...]

dodam ze w zyci najwiecej wazylem 78 kg i brakowalo mi siana na jedzenie pracujac w anglii , tylko czemu odradzacie saa ? ze wzgledu na wage czy co ? wala nie bedzie jak nie bede bral mam zejscie od reki na to za cene taka jaka za to dalem ale nie zamierzam tego robic !! pozdro

[...] cykl, wina tez nie dawaj, bo nie wykorzystasz w pelni. Tu nie ma tak, ze im wiecej tym lepiej. Jedzenie i trening buduja miesnie, saa to tylko dodatek. Diete masz bidna jak na wage 73kg nawet. 120g bialka to ci wychodzi jakies 1,5g/kg. Za malo. Minimum 2g/kg powinno byc, na cyklu 2,5-3g/kg. No i oczywiscie odpowiednia ilosc dobrych wegli i [...]

"nie widze przeszkod zeby robic bilans na +" Przecież jak nie będzie ćwiczyć, to tylko się otłuści przy nadmiarze kalorii. Chong Li jak jak mam przerwę w ćwiczeniach to przestrzegam tylko i wyłącznie bilansu kalorycznego, olewam to z czego dostarczam kalorie a i tak efekt jest TAKI SAM jakbym jadł same zdrowe rzeczy. Chyba logiczne, że [...]

[...] bedzie pozniej. Ci ludzie nie zdaja sobie nawet sprawy co oni robia sobie zlego dla organizmu.HGH to nie jest "woda mineralna" ktora mozna sobie od tak wypic ile mi sie podoba. Autor postu niech dobrze sobie przemysli sprawe brania HGH. Zreszta rezultaty nie beda tak oszlamiajace jak mozna sobie wyobrazac. Nie mozna oczekiwac cudu. 666

w sumie nawet dobrze to wyliczyłeś , ale każdy ma inny typ przeciwnika jedni wolą bić dużych inni równych a inni małych więc jak by nie patrząc wzrost nie ma za dużego znaczenia gdy ma się odpowiednią wagę to tak na marginesie a poza tym sogacz :)

co do samych ilosci b/w/t to zdecydowanie za duzo bialka i wegli jak dla Ciebie/Twoja wage, nie wyobrazam sobie jak ładujesz w siebie prawie 12gwegli/kg... Ty chyba tez sobie sprawy nie zdajesz ile to jest ;-)

Morfologia to Malo. Ppdesle Ci linka później do badań. I obserwuj obwody i wagę. Nie przejmuj sie wahaniami jak wspomniałam 2-3tyg i będzie unormowane.

Dorzuciłem interwaly teraz ale zszedłem na zerowy bilans. Co poradzisz max kaloryczność była 3500 i szło fajnie waga itd ale miałem wrażenie że zaczyna podlewać sporo i zszedłem na zero żeby chwilę utrzymać wagę i myśleć co dalej. Myślę że teraz jak interwaly doszły mogę śmiało dorzucac spowrotem kcal co myślisz?

[...] radę. Daje przykład ze jest dużo sportowvow którzy trenują nawet 12 razy w tygodniu a mimo tego utrzymują swoją naturalna wagę. Pracuje fizycznie 10h i jest ok z energią nawet nie śpię 7 godzin a jak zmienię pracę to wgl git. Myślę że boks to będzie priorytet a siłownia dodatkowa. Jak dam duża kaloryczność to waga będzie iść. Więc plan realny.

cZESC NO MOZE KIEDYS JESZCZE SIE POKAZE NA ZAWODACH CZAS POKAZE I JAK KONTUZJA POZWOLI A TY MASZ CZAS ZEBY ZWIEKSZYC WAGE DO +90 I WTEDY KTO WIE. DLA MNIE SUPER POLACZENIE NA SPALANIE JEST EFEDRYNA+KOFEINA+ASPIRYNA POZDRO

[...] na UFC 274 nie zostanie mu on ponownie przyznany. Dla Gaethje stawką pojedynku wciąż będzie pas mistrza. W wadze piórkowej nie zmieściła się również Norma Dumont. Wyraźnie zmęczona „Nieśmiertelna” zważyła się ponownie za kotarą, ale nie była w stanie zejść niżej niż do 146,5 funta. Podobnie jak Oliveira, będzie miała 60 minut na redukcję.

[...] mnie to po prostu nie miało sensu” Charles Oliveira chce, aby dwie rzeczy były jasne. Po pierwsze, że nadal uważa się za mistrza, a po drugie, że był tak samo zaskoczony jak wszyscy inni, gdy nie udało mu się zbić wagi podczas oficjalnego ważenia przed UFC 274. Oliveira, który miał o pół funta za dużo w stosunku do limitu wagi lekkiej przed [...]

[...] czy zamierzasz uciec?” McGregor szybko odpowiedział: „Nie jestem pewien, czy chcę zbijać wagę” – napisał McGregor. „Naprawdę podoba mi się to, że jestem zbudowany jak lodówka. Czuję, że chcę walczyć w tym rozmiarze. Ale chciałbym zawalczyć z Brazylijczykiem, na 100%! Kocham Brazylię i jestem niepokonany w walkach z Brazylijczykami. [...]

[...] W NOWYM MEZOCYKLU:białkowo-węglowodanową z naciskiem na białko PODAZ KALORII NA START:2700 kcal ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:stosowałem jakiś czas temu kreatyne, ale teraz już nie może teraz coś pomoże :) Nie wiem czy będe zmieniał plan treningowy, chyba że mi cos doradzisz, z góry dzięki